SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 50

  • Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 50,55,60,65,70kg 30kgx12 x2 w.up To coś na kolanach to przeznaczone jest na nadgarstki :-D. W ostatniej serii coś poczułem , reszta lypa. A i głowa znowu lata. http://www.youtube.com/watch?v=9RK1Hkry59Y&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2013-02-07 23:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30, 65,70,75,80,85kg Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8,8 40,45,50,55,60kg Dosyć lekko, ale zaczynam już co nieco czuć. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2013-02-18 22:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luque - POWER! Wytrwałość zapewni mi sukces!

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30,60,70,80,90,95kg Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8 50,55,60,65kg Wiosłowanie półsztangą w pochyleniu tułowia 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2013-03-11 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    A WIEC podsumowujac: BF-15,6% + - 1,5% jest 12,9 + - 1,5% WAGA: 91kg jest 87kg obw klaty : 110cm jest 110cm obw barki: 129cm jest 127cm obw pasa na wysokosci pepka: 89cm jest 84cm Biceps: 42cm jest 42cm udo:63cm jest 62cm lydka:41,5cm jest 40,5cm OGÓŁEM: Przyznam sie bez bicica ze dieta na poczatku kulala ale przy pomocy RIPERA, SAIBa, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 15:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ottobock ORTEZA STAWU SKOKOWEGO MALLEO SPRINT OTTO BOCK (50 S3) Informacje o produkcie Ottobock ORTEZA STAWU SKOKOWEGO MALLEO SPRINT OTTO BOCK (50 S3) Cena produktu: 199,00 zł Oblicz Ratę Żagiel Zamawiana ilość: Ottobock ORTEZA STAWU SKOKOWEGO MALLEO SPRINT OTTO BOCK (50 S3) 1 Kliknij aby powiększyć 1 Numer katalogowy 50S3 Producent [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 11:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę, 77kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za oświecenie w sprawie splita i dobrodziejstw płynących z FBW. Poczytałem o FBW i wybrałem plan Traktora71 – tą prostszą wersję z trzema ćwiczeniami. Czy intensywność jest okej? Ćwiczę dopiero 6 miesięcy, więc chyba powinno być dobrze. Ciężar docelowy to taki z którym zrobię pięć pełnych powtórzeń do upadku, czy z małym zapasem? I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-04-13 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn No to znowu mnie zaskoczyłeś Po box siadach i wyciskaniu z brzucha karzesz maksować na wytrzymałość w siadach , drążku i dipsach Tu mi wjechałeś znowu na ambicje 40-latka No a coś więcej o dzisiejszych wynikach wspominając ostatnie porażki na identycznym treningu 100% . Tak jakbyś wiedział że zaliczę te 145 i spróbuję +50 na drazku w [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 23:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN O proszę bardzo jaka moc ! Szkoda że nie nagrałes filmiku , z tych 200 także Tak bez specjalnego przygotowania jak na RAW świetny wynik biorąc pod uwagę między innymi wagę ciała . Jak wypadli inni uczestniczący w tym konkursie ? 60kg x 50 (60) po cieżkim boju z dwusetką Dałes mi następny motywator na niedzielne podchody wytrzymałościowe [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 06:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łokurva, piknie Te słowa z Twoich ust to prawdziwa pochwała jeśli są szczere Hubert dla Ciebie trzeba by dołożyć z 50 kg do tego ciężaru żebyś poczuł coś przy tej liczbie powtórzeń

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 19:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nuril Jestem naprawdę mile zaskoczony tym co napisałaś powyżej jesli mam byc szczera to malo osob jest w stanie tolerowac zarowno tak duzo objetosc, a zarazem silna intensyfikacje bodzca treningowego Nie będę zaprzeczał, nie jeden na siłowni przyglądając się to co robię stwierdzał ze nie dałby rady . Na przykład dzisiaj zrobiłem 50 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 20:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z WCZORAJ DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 40/45/55/65/ 70 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 28/33/38 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 10:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2014-02-05 22:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podsumowanie 4 tygodni Redukcji Waga 91,7 kg na 88,9kg (-2,8kg) Pas: 92 cm na 88 (-4cm) Ramię:39,5 cm na 39 (-0,5cm) Udo:63 cm na 62 cm (-1cm) Klatka:110 cm na 107cm (-3cm) Treningi w tym tygodniu 1x trening w klubie 1x FBW kettlebell 1x 10 rund techniki w domu (do zrobienia dzis na lekko) Tak jak mówisz nic na siłę, opuszczam bieganie na dworze, [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-02 08:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG Redukcja pod boks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-15 20:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wstydliwy rak (jadra)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Niestety wszystko zależy od lekarza" & "A wiec denerwuje mnie dupczenie lekarzy o tym że to ludzie są winni" - bo poniekąd są winni! Dużo zależy od zaradności, chęci i determinacji pacjenta w dążeniu do Swoich praw! Dlatego dałbym stosunek 50/50 "przebicia" w relacji lekarz-pacjent! Obecne czasy wymuszają na Nas [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13921 Data: 2006-11-09 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/50 284 kcal Posiłek 2: Banan (zaraz po treningu) Chleb żytni razowy Masło extra Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Szynka z piersi kurczaka Razem B/T/WW 48/31/61 727 kcal Posiłek 3: Ryż biały (basmati z dzikim) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 18:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening :) Przysiad – 55x6/57,5x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 80/85/90/95/100x10 MC na prostych nogach - 60x6/65x6/70x6/72,5x4/75x2/77,5x1 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 Chciałam się zapytać czy mogę w przysiadzie troszkę przystopować z ciężarem a bardziej skupić sie na głębokości tego przysiadu??? Mam wrażenie, że jakoś za [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 13:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 12:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś już dokładnie spisałam obciążenie i tak to sie prezentuje: Dzien11. 1.suwnica 4x 15-20 20 x 50 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 21x27,3 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 25x27,3 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x12+2,5 kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x43 kg. 6.przyciąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 14:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    5.10.2013_54/60 TRENING 1. Przysiady ze sztangą 12/10/10/10/10 2. - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. 30 minut aerobów DIETA Miska trzymana na oko 3000 kcal. SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12514 Data: 2013-10-07 15:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)